Autohypnose et gestion du stress

Prérequis

• Pour suivre ce module complémentaire il est nécessaire d’avoir suivi la formation Initiation aux techniques de l’hypnose

• Comprendre les mécanismes du stress et des émotions
• Acquérir les techniques de communication efficace pour réduire le stress relationnel
• Acquérir les étapes d’une séance d’auto hypnose
• Apprendre à gérer l’anxiété, la peur, les troubles du sommeil
• Gérer ses émotions et son stress au travail
• Savoir mettre en œuvre les protocoles d’autohypnose dans sa pratique professionnelle et personnelle
• Connaître des techniques de changement en lien avec les résistances

Le programme est téléchargeable en bas de page 

Découvrir le concept du stress et des émotions

• Définition, causes et conséquences physiologiques, psychologiques et comportementales du stress
• Définition de l’émotion
• Les mécanismes, les composantes et fonctions du stress
• Identification des stresseurs collectifs, individuels
• Les problématiques professionnelles du stress
• Les leviers d’action contre le stress
• Exercice d’auto évaluation de son niveau de stress et de ses tendances comportementales
• Exercice de mesure des facteurs de stress extérieurs
• Questionnaire de mesure de son tempérament de base

Appréhender les outils de gestion des émotions et du stress pour intégrer le processus d’autohypnose

• Le décryptage des jeux psychologiques
• La fonction des émotions
• Les bases de la communication efficace
• Exercices autour des techniques de communication : reformulation, synchronisation
• Ces techniques sont les prérequis pour pratiquer l’auto hypnose

Identifier les apprentissages du Jour 1 : Ébaucher un plan d’action transférable dans sa pratique

Expérimenter la méthodologie d’une séance d’auto hypnose

• Les étapes d’une séance d’auto hypnose :  préparation, définition de l’objectif, induction de transe, travail intérieur, retour, vérification
• Démonstration et débriefing
• Exercices en binômes
• Partage d’expériences

Découvrir différentes techniques d’auto hypnose pour gérer son stress et ses émotions

• Expérimentation de différents protocoles d’auto hypnose
• Démonstration par le formateur
• Exercice en binômes et débriefing
• Partage d’expériences

Cette formation est organisée en présentiel avec :

• Exercice d’auto évaluation de son niveau de stress et de ses tendances comportementales
• Exercice de mesure des facteurs de stress extérieurs
• Questionnaire de mesure de son tempérament de base
• Mise en place d’un plan d’action transférable dans sa pratique
• Démonstration et débriefing
• Exercices en binômes
• Partage d’expériences et tour de table
• Expérimentation de l’autohypnose et analyse des différentes étapes de mise en œuvre
• Exercices d’autohypnose collectifs et individuels
• Expérimentation de différents protocoles d’auto hypnose

La validation des acquis se fait au moyen de cas pratiques, d’études de cas ou de questionnaires pendant la formation.

Sylvie Werschner

• IDE
• Cadre de santé
• Thérapeute en hypnose, thérapies brèves et PNL dans un Espace Santé
• Intervenante au sein de l’équipe de soins de support de la Clinique St François à Haguenau pour les patients hospitalisés

Découvrez son parcours via son profil LinkedIn

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